(1)午夜 12:00 ~ 1:00 淺眠期
多夢而敏感身,體不適者易在此時痛醒

(2)凌晨 1:00 ~ 2:00 排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛
應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用

(3)凌晨 3:00 ~ 4:00 休眠期
重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡
熬夜最好勿超過這個時間

(4)上午 9:00 ~ 11:00 菁華期
此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段

(5)中午 12:00 ~ 1:00 午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

(6)下午 2:00 ~ 3:00 高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段 !

(7)下午 4:00 ~ 5:00 低潮期
體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖

(8)下午 5:00 ~ 6:00 鬆散期
此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神

(9)晚上 7:00 ~ 8:00 暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓

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